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# しっかり栄養、パワーアップ食

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## 投稿

- [蛋白質の摂取目標量はどれくらい？私は摂れている？（中川 裕加）](https://powerupshoku.mealtime.jp/nakagawa/) - 健康で生き生きとした毎日を過ごすためには、自分でどこでも行ける、歩けることが大事です。歩くためには筋肉が不可
- [「元気に暮らし続けるための低栄養予防のすすめ」（八坂　遥香）](https://powerupshoku.mealtime.jp/yasaka/) - 瀬戸内海に浮かぶ因島は、温暖な気候と豊かな自然に恵まれた地域です。新鮮な魚介類や柑橘類など魅力的な食材が身近に
- [もしかしたらフレイルかも？まずは気づくことが大切（塩野崎　淳子）](https://powerupshoku.mealtime.jp/shionozaki/) - 近年、メディアや行政機関の啓発によって『フレイル』という言葉が徐々に社会に浸透してきています。しかし、もし高齢の方が実際に『フレイル』や『フレイルの前段階(プレフレイル)』にあったとしても、そのことに自覚がないまま低栄養や筋力低下が進んでしまっているケースをよく見聞きします。
- [貯筋で健康の積み立てをしよう！（杉山　萌々花）](https://powerupshoku.mealtime.jp/sugiyama/) - フレイルとは？ 現在、我が国では高齢化の影響により、介護を必要とする高齢者の方が増加傾向にあります。いつまでも
- [おいしく食べて低栄養を予防しよう（荒井　真理子）](https://powerupshoku.mealtime.jp/arai/) - 〇はじめに 最近、以前より食事が食べられなくなった、嗜好が変わった、動くのが億劫になった、と感じることはありま
- [食事からはじめるフレイル予防―管理栄養士が伝えたい、元気な毎日を支える食事のコツ―（松永 裕美子）](https://powerupshoku.mealtime.jp/matsunaga/) - 年齢を重ねるにつれて、「食が細くなった」「体力が落ちてきた」と感じることはありませんか。こうした変化の背景には、「フレイル」と呼ばれる状態が関係していることがあります。フレイルとは、健康な状態と要介護状態の中間にあたる段階で、適切な対策を行うことで、再び元気な状態に戻ることができるのが特徴です。
- [「あれ、むせた？」がサイン。一生おいしく食べるための新習慣（川上　璃花）](https://powerupshoku.mealtime.jp/kawakami/) - みなさまの美味しいを支えたい～ 阪和第二泉北病院 嚥下外来 当院は療養型がメインのため患者様、ご家族様からも「
- [お口の衰えを見逃さないで！ オーラルフレイルを知って、健康長寿を目指そう（百木　和）](https://powerupshoku.mealtime.jp/momoki/) - はじめに——「ちょっとした変化」が老化のサイン 「最近、食事中によくむせるようになった」「硬いものが噛みにくい
- [低栄養を予防しよう－たんぱく質を意識した食事－（仲鉢　聖子）](https://powerupshoku.mealtime.jp/chubachi/) - 平均寿命と健康寿命の差を短くするひとつの対策として、低栄養を予防することが大切です。 平均寿命とは「0歳における平均余命」のことで、2022（令和4）年の平均寿命は男性81.05歳、女性87.09歳でした。 健康寿命とは、「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」のことをいい、2022（令和4）年の健康寿命は男性72.57歳、女性75.45歳となっています。
- [低栄養を防ぐことが、元気に過ごすための第一歩（入部　瑠夏）](https://powerupshoku.mealtime.jp/iribe/) - ― 食べることから、人とつながり、暮らしを整える ― 毎週木曜日の午後、佐賀県小城市にある
- [鉄不足は“隠れ低栄養”の始まり（安達　順子）](https://powerupshoku.mealtime.jp/adachi/) - 最近、疲れやすかったり、食事量が減っていると感じていませんか。もしかしたら、低栄養や鉄不足になっているかもしれ
- [フレイル予防～健康で生き生きとした毎日を送るために（落合　由美）](https://powerupshoku.mealtime.jp/ochiai/) - 人は年を取ると段々と身体の力が弱くなり、外出する機会も減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要になってきます。このように心と身体のはたらきが弱くなってきた状態を「フレイル（虚弱）」と呼びます。
- [人生100年時代への心得　---「フレイル予防」の食事---（佐藤　ひろ子）](https://powerupshoku.mealtime.jp/sato-h/) - 現在、日本の高齢化率は約29.3％。2070年には4人に1人が75歳以上になると推計されています。そんな中、今
- [サルコペニアの予防方法　～朝たんのすすめ～（若林　美希）](https://powerupshoku.mealtime.jp/wakabayashi/) - 1． サルコペニアとは 「筋肉が減るのはお年寄りになってから」と考えている方も多いと思いますが、実は、私たちの
- [若年層にも広がる“低栄養”のリスク（鯨岡　みどり）](https://powerupshoku.mealtime.jp/kujiraoka/) - 現在の日本では、「過栄養（食べすぎ）」と「低栄養（栄養不足）」という、相反する2つの健康課題が同時に存在しています。これまで注目されてきたのは、メタボリックシンドロームや生活習慣病など、過栄養に関する問題でしたが、近年では若年女性を中心とした“低栄養”の増加が深刻な問題とされています。
- [食べる力が未来を支える。サルコペニア予防の栄養の話（遠藤　愛月）](https://powerupshoku.mealtime.jp/endou/) - ●はじめに 年齢とともに「なんとなく疲れやすくなった」「歩くときに少し不安定かもしれない」と感じることはありま
- [壮年期から始めるマッスルヘルス（豊島 瑞枝）](https://powerupshoku.mealtime.jp/toyoshima/) - 「最近、疲れやすい」「歩く速度が落ちてきた」「食欲が減った」――こうした変化は、単なる加齢による自然な現象と思われがちです。しかし実際には、フレイルやサルコペニアの兆候である可能性があります。フレイルは心身の脆弱性を意味し、サルコペニアは筋肉量や筋力の低下を中心とした病態です。両者は密接に関連し、要介護状態への移行を予測する重要な指標となります。 アジアサルコペニアワーキンググループ（AWGS）は2025年に新しいサルコペニアの診断基準（AWGS2025）を発表しました。これは壮年期からの予防が含まれており、私たちの生活習慣を見直す契機となります。
- [フレイル予防～ギアチェンジをしよう～（西山　愛）](https://powerupshoku.mealtime.jp/nishiyama/) - 健康管理には、70歳前後を境にメタボ予防からフレイル予防へ“ギアチェンジ”が必要なことをご存じでしょうか。私は
- [高齢期に重要な筋肉と食事のたんぱく質との関係（森　博康）](https://powerupshoku.mealtime.jp/mori-2/) - はじめに 今回は、高齢期に重要な運動器として筋肉に注目し、なかでも加齢に伴い筋肉や筋力が低下するサルコペニアに
- [サルコペニアを予防する食事とは？（和田　萌希）](https://powerupshoku.mealtime.jp/wada/) - 年齢を重ねると、筋肉量や筋力が低下していくのは自然なことです。しかし、これが進行すると「サルコペニア」と呼ばれ
- [知らないと損！いつまでも元気でいるための栄養素「ビタミンD」のすごい力（粟田 麻友）](https://powerupshoku.mealtime.jp/awata/) - 「最近、前よりも疲れやすくなった」、「前よりも外に出る気がしない」と感じていませんか？ それは、心と体が弱り、筋力や活動が低下している状態の「フレイル」のサインかもしれません。 フレイルを予防し、いきいきとした毎日を送るためには、「運動」「社会参加」「栄養」の3つの柱が大切です。今回はその中でも、元気な体の土台となる「栄養」、特に「ビタミンD」に注目して、そのすごいパワーと上手な摂り方をご紹介します。
- [「時間栄養学」でサルコペニアを防ぐ！（依田　理恵子）](https://powerupshoku.mealtime.jp/yoda/) - サルコペニアってなに？「最近、階段がつらい」「つまづきやすくなった」そんな変化を感じたことはありませんか？それ、もしかしたらサルコペニアの兆候かもしれません。 サルコペニアとは、加齢に伴って筋肉量や筋力が低下する状態のことを指します。筋肉が減ることで、日常生活の動作が困難になり、転倒や骨折のリスクが高まるだけでなく、要介護状態に陥る可能性もあります。高齢者にとっては深刻な問題であり、健康寿命を左右する重要な要素です。 筋肉は使わなければ衰えるというのはよく知られていますが、実はそれだけではありません。栄養の不足や摂取タイミングのズレも、筋肉の減少に大きく関係しているのです。
- [たんぱく質を摂るタイミングでサルコペニアを予防しましょう（加藤　則子）](https://powerupshoku.mealtime.jp/kato-n/) - 主菜（たんぱく質を多く含む食品のおかず）を1日3回、朝昼夕食で食べて、サルコペニアを予防しましょう。 人間は誰
- [貯めながら使うフェーズを先延ばし今からできる「貯筋」生活（内藤　有紀子）](https://powerupshoku.mealtime.jp/naito/) - 巷では老後資金の話題よく聞きますね。若いうちからの蓄えが必要、と言われますが、皆さん「ちょきん」していますか？
- [口から食べる楽しみをあきらめないための工夫（武藤　裕子）](https://powerupshoku.mealtime.jp/mutou/) - 摂食嚥下障害と誤嚥とは 加齢や病気により、「食べ物を飲み込みにくい」「ムセやすい」といった症状が現れることがあ
- [貯筋でサルコペニア対策を！！（藤岡　友美）](https://powerupshoku.mealtime.jp/fujioka/) - 貯金も大事ですが・・・お金ではなく「貯筋（筋肉）」のお話です。 「サルコペニア」という言葉をご存じでしょうか。
- [しっかり食べて動いて、フレイルを予防しよう（三宅　利恵）](https://powerupshoku.mealtime.jp/miyake/) - フレイルとは 最近、食欲がなくなった、疲れやすくなった、外出するのが面倒になったなんてことはありませんか？身体のさまざま機能の低下、心や社会性（社会参加）の活力の低下した状態のことをフレイルといいます。フレイルは、健康で元気に過ごせる状態から介護が必要な状態へ移る途中の段階に該当します。
- [サルコペニア予防のために高野豆腐でたんぱく質摂取（齋藤 さな恵)](https://powerupshoku.mealtime.jp/saito-3/) - サルコペニアは、加齢に伴う骨格筋量の減少および筋力の低下を示すもので、活動量の低下や栄養不足、慢性疾患やインスリン抵抗性など様々な要因が関連するといわれています。サルコペニアは日常生活で必要となる基本的動作に影響を及ぼすため、予防することが重要となります。
- [サルコペニアの予防と栄養（渕瀬　美希）](https://powerupshoku.mealtime.jp/fuchise/) - サルコペニアとは、ギリシャ語で「サルコ＝筋肉」、「ペニア＝喪失」を組み合わせた言葉で、加齢や疾患により筋肉量
- [孤食は低栄養のリスク？共食を増やして食事バランスを（児玉　小百合）](https://powerupshoku.mealtime.jp/kodama-2/) - 「しっかり栄養」が摂れるバランスの良い食事とは？いつまでもイキイキと健康で幸せな毎日を送りたいものです。食事から「しっかり栄養」を身体に取り入れて、健康長寿を達成しましょう。国は健康状態の改善の目標として、「バランスの良い食事を摂っている者の増加」を掲げています。「バランスの良い食事」とは、どのような食事でしょうか？ここでは「6つの基礎食品群」をご紹介します
- [高齢者はなぜ小太りの方がいいの？（杉野　嘉津枝）](https://powerupshoku.mealtime.jp/sugino/) - 高齢者はなぜ小太りの方がいいの？⇒答えは、死亡率が低いから 「独身時代は痩せていたのに、子供を産むごとに太って、 50代からまた増えてきて困っていたけど、最近小太りの方がいいって聞くんだけど・・・」 こんな質問を受けることが増えてきましたが、まだまだ「痩せなきゃ」という声も聞かれます。 今回は、体重について考えてみましょう。
- [低栄養と認知症（片野　佑美）](https://powerupshoku.mealtime.jp/katano/) - 高齢者の低栄養につながる食欲不振の要因の１つとして、認知症があります。最近食事に手を伸ばさなくなった、テレビ
- [食べる意欲を高めて、低栄養を予防しよう（米田　早希）](https://powerupshoku.mealtime.jp/maita/) - 「低栄養」とは、体に必要なたんぱく質やエネルギーが不足して、健康な体を維持するのが難しい状態のことをいいます
- [中鎖脂肪酸の効能を活用し、身体機能や認知機能の向上を目指しましょう（阿部　咲子）](https://powerupshoku.mealtime.jp/abe/) - 低栄養が及ぼす影響 低栄養は、免疫力や治癒力の低下からフレイルやサルコペニアに陥りやすく、また認知機能の低下
- [フレイル予防のためにエネルギー・たんぱく質を摂ろう（森　加奈子）](https://powerupshoku.mealtime.jp/mori/) - 低栄養の人はフレイルになりやすい 低栄養の人はそうでない人よりフレイルになりやすい傾向にあります。エネルギー
- [透析患者の低栄養予防「上手に食べてサルコペニア予防」（平井　梢）](https://powerupshoku.mealtime.jp/hirai/) - (1) 3食きちんと食べる 透析患者さんとお話をしていると、「透析日の食事のタイミングがずれてしまい昼食が遅
- [三寒四温中はフレイル予防を忘れがち!　免疫力を高める食事と運動を心がけましょう!!（田中 弥生）](https://powerupshoku.mealtime.jp/tanaka/) - 冬のフレイル予防 冬になると、インフルエンザ、新型コロナウイルスなどの感染症が流行し、高齢者や糖尿病、COPDなど基礎疾患のある方が重症化しやすいことはTVやマスコミなどで頻繁に解説されています。 うがい、丁寧な手洗いやうがいはもとより、高齢者になると感染症が心配なあまり、自宅に引きこもりがちになります。そのため座っている時間も長くなり運動量は低下します。買い物にも出向かないので、食事も簡単に済ませてしまうことも増えていき食事摂取量も低下します。
- [『食べられない…』今すぐ試したい解決法！（浅野　愛）](https://powerupshoku.mealtime.jp/asano/) - 「食べられない…」のは、どうして？ 高齢の方の食欲不振の原因はさまざまです。 ・消化管の機能の衰え・便秘による
- [知らぬ間に忍び寄る低栄養！早めに気付いて対策を。【唐木　由喜】](https://powerupshoku.mealtime.jp/karaki/) - 私は長年、病院の管理栄養士として、多くの患者様に栄養指導を行ってきました。 20年以上指導を継続している方もいますが、壮年期は生活習慣病改善・予防に取り組んだものの、高齢期になればフレイル予防にシフトチェンジしていく必要性があります。 しかし、長年の意識や習慣はなかなか変えられない方も多く、年齢を考慮した適切な食生活へ導いていくように日々努めています
- [オーラルフレイルとは？口腔機能に合わせた食事（尾関　麻衣子）](https://powerupshoku.mealtime.jp/ozeki/) - オーラルフレイルとは オーラルフレイル1）とは、『健口（口の機能が健常な状態）』と『口の機能低下』との間にあ
- [カルシウムを摂っていると骨は強くなりますか？（柴田　彩）](https://powerupshoku.mealtime.jp/sibata/) - 骨粗鬆症による骨折をするとどうなるの？ みなさんは骨粗鬆症と聞くとどのようなイメージをお持ちでしょうか。骨が
- [おいしく食べて健康寿命の延伸　～フレイル予防～（藤井　理恵薫）](https://powerupshoku.mealtime.jp/fujii/) - 健康で長生きしたい！誰もが望んでいることでしょう。寿命が延びて高齢化が進んでいる中で、いつまでも自分の口で食
- [「慢性腎臓病は低栄養になりやすい！？食事を楽しむコツ」（児玉　佳菜）](https://powerupshoku.mealtime.jp/kodama/) - 腎臓には血液のろ過、尿（老廃物）の排泄だけでなく血圧や体液量の調整・維持、ホルモンやビタミンの産生・活性化の
- [味覚低下を防ぎ、健康長寿を目指しましょう！（井上　椋子）](https://powerupshoku.mealtime.jp/inoue/) - 年齢を重ねると共に「食事の味を感じにくくなってきてしまった」とお悩みの方はいらっしゃいませんか。 その理由の1つに挙げられるのが、味蕾(みらい)の数の減少です。 味蕾とは、10-100個の細胞が集まり花のつぼみのような形をした口腔内の器官です。舌の粘膜に5000個、口腔内の舌以外の粘膜に2500個あまり存在しており1)、その数は高齢期になると、乳児期と比較し1/3程度まで減少する2)ことが報告されています。
- [自宅でできるサルコペニア予防！（齋藤　千晶）](https://powerupshoku.mealtime.jp/saito-2/) - ギリシャ語の「筋肉」を表す“サルコ”と、「喪失」を表す“ぺニア”を組み合わせた言葉で筋肉量の減少に伴い筋力・
- [食事バランスを意識して、しなやかな体をつくりましょう（長谷川　健二）](https://powerupshoku.mealtime.jp/hasegawa-2/) - 今まで多くの先生方が栄養素や栄養について詳細にご説明頂いておりますので、今回は当院でフレイル・サルコペニア予
- [自分に合った方法で、年齢に関係なくフレイル予防！（西田　有里）](https://powerupshoku.mealtime.jp/nishida/) - フレイルとは、年齢とともに心身の機能が衰え始めた状態であり、「高齢者の特徴の一つ」というイメージですが、早い
- [栄養の国際基準「GLIM基準」って何？（土屋 宗周）　](https://powerupshoku.mealtime.jp/tsuchiya-2/) - 栄養の国際基準「GLIM基準」って何？ みなさん、健康を維持するためにどんなことに気をつけていますか？バラン
- [パワーアップの源は骨粗鬆症予防！（今井　恵）](https://powerupshoku.mealtime.jp/imai/) - 骨粗鬆症とは 骨粗鬆症とは、骨の強度が低下して骨折しやすい状態になることを言います。我が国では、高齢化に伴い
- [フレイル予防から考える食べること（鈴木　真由美）](https://powerupshoku.mealtime.jp/suzuki/) - 私は管理栄養士として病院、クリニック、通所リハビリ施設、栄養ケア・ステーションで患者様、利用者様、地域の方と
- [腸を整えて元気な毎日を！（三嶋 萌華）](https://powerupshoku.mealtime.jp/mishima/) - みなさんはお通じで困った経験はありませんか？日々、患者様と関わる中で「便秘がつらい」「下剤を貰っているがコントロールが難しい」と言った訴えが多く聞かれます。加齢に伴い、腸の働きが低下すること、筋力が低下し便を押し出す力が弱くなること、食事量が減ること、便意を感じにくくなることなどが原因として挙げられます。
- [サルコペニアは知っていますか？（中司　安里）](https://powerupshoku.mealtime.jp/nakatsukasa/) - サルコペニアとは？ 私は、病院の栄養士として患者さんと接する機会が多いですが、今、注目されている゛サルコペニ
- [住み慣れたご自宅で暮らしていくことを支える食事とは？（前場　由梨）　](https://powerupshoku.mealtime.jp/zenba/) - 近年の高齢化に伴い、60%以上の国民が人生の終末期に自宅で療養したいと希望していることが厚生労働省の調査によ
- [在宅訪問栄養指導で低栄養の裏にある物語に寄り添う（藤村　真依）](https://powerupshoku.mealtime.jp/fujimura/) - 【在宅療養者への食支援】 在宅訪問栄養食事指導で、私が大事にしていることは、低栄養が改善したり、食事療法がう
- [ふだんの食事でフレイル対策（本川　佳子）](https://powerupshoku.mealtime.jp/motokawa/) - フレイル予防のための栄養とは？ フレイル予防のための食事に関する研究は、これまでたんぱく質摂取量が関連するこ
- [骨粗鬆症予防の食事（堀川　三由紀）](https://powerupshoku.mealtime.jp/horikawa/) - 高齢になると、ちょっとした転倒でも骨折につながることがあります。これは加齢とともに筋力が低下し、歩くときに足
- [隠れサルコペニア肥満に要注意！(一色　恵)](https://powerupshoku.mealtime.jp/ishiki/) - 私は、まつもと薬局本店 認定栄養ケア・ステーションで、当薬局で運営している機能訓練特化型デイサービスで栄養ア
- [サルコペニア・フレイルと糖尿病（水谷　利紗）](https://powerupshoku.mealtime.jp/mizutani/) - サルコペニアとフレイル 年齢を重ねるにつれて、心や身体に変化を感じる方が多いと思います。たとえば、「体力が落
- [最後まで口から食べるために！（島田　和美）](https://powerupshoku.mealtime.jp/shimada/) - 私は調剤薬局の認定栄養ケア・ステーションで勤務しており、来局される方や、地域の方に講演を行うなど、いろいろな
- [食事を楽しむ習慣を（宇野　千晴）](https://powerupshoku.mealtime.jp/uno/) - フレイルとは、加齢にともなってさまざまな機能の低下が進み、それによって健康障害を起こしやすくなっている状態の
- [フレイル予防のためのセルフチェック（熊澤　勇介）](https://powerupshoku.mealtime.jp/kumazawa/) - 病院で栄養士をやっておりますと「体に良い」「病気に効く」食べ物はありませんか、と聞かれることが多くあります。
- [しっかり食べて予防する透析患者のサルコペニア（岩﨑　早耶）](https://powerupshoku.mealtime.jp/iwasaki/) - 私が勤める西の京病院は4つの透析センターを併設し、約３５０名の透析患者さんに治療を提供しています。透析患者さ
- [心と身体、やさしいリズム。季節の味わいで、笑顔あふれる毎日を。（土屋　文美）](https://powerupshoku.mealtime.jp/tsuchiya/) - 低栄養を予防したり改善したりするために、バランスのとれた食事を通じて身体に必要な栄養素を摂り、適度な運動を継
- [「痩せ願望の18歳、81歳望んでないのに低栄養」（松岡　良平）](https://powerupshoku.mealtime.jp/matsuoka/) - 人は日常の食生活において、ちゃんと食べていれば「肥満」「低栄養」など太りすぎ、痩せすぎの偏りを招くことはない
- [元気に過ごすためには「筋肉」が鍵！(佃　暁子）](https://powerupshoku.mealtime.jp/tsukuda/) - １、ロコモティブシンドローム（ロコモ）・・・聞いたことはありますか？ 元気に過ごすためには動けるからだにして
- [夏の疲れを改善し、低栄養予防を！（大沢　愛）](https://powerupshoku.mealtime.jp/osawa/) - 夏もだいぶ過ぎましたが、まだまだ暑い夏は続きそうですね。 「なんとなく調子が悪い」「食欲がない」「身体がだる
- [フレイル予防で健康寿命を延ばす（飯島　令子）](https://powerupshoku.mealtime.jp/iijima/) - フレイルと健康寿命 健康寿命を延ばすには、フレイル予防が重要！と言われています。フレイルは「健康」と「要介護
- [間食を上手に利用して、低栄養予防を（北谷 彩香）](https://powerupshoku.mealtime.jp/kitatani/) - 栄養食事指導中に高齢の患者さんから「私はあまり動かないから、そんなに食べなくてもいいのよ。」「食欲がないから
- [栄養や運動は「人と繋がる」ことで活きてくる（井尻 吉信）](https://powerupshoku.mealtime.jp/ijiri/) - １．心当たりはありませんか？ 私は日頃、地域の内科クリニックにおいて、糖尿病や腎臓病などを持つ患者様に対する
- [低栄養の改善にMCT（中鎖脂肪酸油）を活用しよう（國見 友恵）](https://powerupshoku.mealtime.jp/kunimi/) - １．栄養のギアチェンジと高齢者が抱える課題 厚生労働省は、1978年より国民健康づくり対策を始めました。20
- [バランスのよい食事を意識して低栄養を防ぎましょう！（長谷川 民子）](https://powerupshoku.mealtime.jp/hasegawa/) - 「バランスよく食べましょう」という言葉を聞かれる機会はありませんか？それが実際にはどういうことなのかをお話し
- [Beyondコロナの栄養と食生活（田貝　泉）](https://powerupshoku.mealtime.jp/tagai/) - ポジティヴヘルスの考え方 2022年の日本人の平均寿命は、新型コロナウイルスの流行で高齢者の死者が増えたこと
- [健康寿命を延ばすのはフレイル予防が大切！（久永　文）](https://powerupshoku.mealtime.jp/hisanaga/) - フレイルとは 厚生労働省は2019年に食べて元気にフレイル予防と題してパンフレットを作成しました。フレイル（
- [低栄養を予防するためにコンビニ商品を利用しよう（大仲　康子）](https://powerupshoku.mealtime.jp/onaka/) - 現在、高齢化社会突入！ 誰もがいつまでも健康で、自分の足で歩け、食べられることを願っていると思います。197
- [フレイル予防のための食事のコツ（髙﨑 美幸）](https://powerupshoku.mealtime.jp/takasaki/) - フレイルって言葉を聞かれたことがありますか？ 「フレイル」とは、「身体機能」という”体を動かす力”が低下し、
- [しっかり噛んで、食べて、フレイルを予防しよう（藤本 浩毅）](https://powerupshoku.mealtime.jp/fujimoto/) - 「肉を食べている人は元気だ」とよく聞く。確かに高齢の方で元気な人は、肉が好きな方が多いかもしれない。しかし、
- [低栄養・フレイルサルコペニアの予防や対策（宮澤 靖）](https://powerupshoku.mealtime.jp/miyazawa/) - 低栄養やサルコペニアが進行すると身体の機能が低下し、日常生活が困難になったり転倒や骨折のリスクが増加します。また、心血管疾患の発症リスクや死亡リスクも増加します。この記事では、低栄養・フレイルサルコペニアの予防や対策について解説します。
- [体内時計を意識して、良い朝食習慣で元気はつらつ！（木下　かほり）](https://powerupshoku.mealtime.jp/kinoshita/) - 1. 体内時計を意識するって？ 皆さんもご存知のとおり、太陽の日の出から日の入りによる地球の明暗周期は24時
- [高齢期の新たな課題（齊藤　大蔵）　](https://powerupshoku.mealtime.jp/saito/) - サルコペニアとは？ 年をとるとともに、体のあらゆる部分が変わってきます。骨がもろくなったり、体力が落ちたりし
- [100歳にむけて、健康に良い食事（春口　佳美）](https://powerupshoku.mealtime.jp/haruguchi/) - 人生１００年時代を幸せに生きるためには、健康寿命(寝たきりや認知症で介護が必要な期間を含まない寿命)を延ばす
- [「しっかり食べて元気にフレイル予防」の定着を目指して（小野　詠子）](https://powerupshoku.mealtime.jp/ono/) - 高齢者が可能な限り住み慣れた地域において自立した日常生活を送れるよう、保健師、社会福祉士、ケアマネジャーが介
- [積極的な栄養摂取でフレイル・サルコペニアを防ごう！（山田　悠史）](https://powerupshoku.mealtime.jp/yamada/) - フレイルってなに？？ フレイルとは、「加齢により心身の活力が徐々に低下した状態」を表した言葉で、転倒や日常生
- [リハビリテーション栄養とセルフマネジメント（二井　麻里亜）](https://powerupshoku.mealtime.jp/nii/) - リハビリテーション栄養とは 本来は病院や施設などで、リハビリテーション（リハ）と栄養管理の双方の視点から、適

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